Vošino ključno pojačanje možda je na klupi, upoznajte Bojana Raškovića

Fudbalski klub Vojvodina ove sezone nema pravo na grešku i ne sme da ponovi prošlogodišnji neuspeh, stoga je uprava odlučila da se pojača na svim nivoima.

Jedno od ključnih pojačanja moglo bi da bude na klupi, gde je kao novi član stručnog štaba stigao mladi stručnjak Bojan Rašković.

Kako je Voša otkrila, Bojan Rašković, asistent sa Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja u Novom Sadu, deo je stručnog štaba “stare dame” zaduženog za fizičku pripremu fudbalera.

Voša je na svom sajtu predstavila ovog mladog trenera, čiji će glavni zadatak biti da podigne formu igrača na još viši nivo.

Fizička sprema fudbalera, najvažniji deo priprema, zalog za celu sezonu – ovo su najčešće rečenice koje se čuju na početku svakih priprema. Kako iz Vašeg ugla izgledaju prve nedelje rada u novoj sezoni?

"Pripremni period pre početka sezone predstavlja osnovu za izgradnju fizičke spremnosti koja mora da odgovori zahtevima celokupne takmičarske godine. Imajući u vidu da su igrači tokom perioda odmora bili aktivni, fokus tokom ulaska u trenažni proces stavljen je na individualnu procenu stanja igrača, korekciju disbalansa i prevenciju povreda. Paralelno razvijamo bazične motoričke sposobnosti i to pre svega izdržljivost, snagu i pokretljivost, uz stalno praćenje opterećenja", počeo je razgovor Rašković.

Da li se slažete sa igračima kada kažu da je ovo najvažnija faza priprema?

"Slažem se, pripremni period je najvažnija faza jer se tada postavlja fizička, mentalna i taktička osnova za čitavu sezonu. Kvalitet ovog perioda direktno utiče na sposobnost igrača da izdrže visoke zahteve takmičenja, održe kontinuitet forme i minimizuju rizik od povreda."

Da li uopšte može da se napravi univerzalni program za 25 fudbalera ili je potrebno da se prilagođava pojedincima?

"Određeni elementi pripremnog programa su univerzalni i uz pravilno doziranje se primenjuju na sve igrače, kao što su bazične vežbe snage, preventivni protokoli i metode oporavka. Međutim, zbog specifičnih zahteva pozicija na terenu, kao i različitih fizioloških i motoričkih karakteristika igrača, deo programa je neophodno individualizovati, posebno kada je reč o razvoju maksimalne brzine, specifične izdržljivosti, neuromišićne efikasnosti, kao i korekciji disbalansa. Cilj je maksimizacija performansi svakog pojedinca u funkciji timske igre."

Da li je teže dovesti fudbalera u top fizičku formu, ili ih održati u njoj tokom čitave sezone?

"Zadovoljni smo pristupom igrača i njihovim profesionalnim odnosom prema radu, što svakako olakšava proces postizanja optimalne forme. Mnogo veći izazov predstavlja održavanje postignutog nivoa tokom čitave sezone, s obzirom na gust raspored utakmica, putovanja i dužinu takmičarskog ciklusa. Kontinuirano praćenje opterećenja, pravovremena regeneracija i individualno prilagođavanje ključni su faktori za očuvanje visokog nivoa fizičkih performansi tokom cele sezone."

Važnost ishrane u celom procesu treninga: Koliko je bitna, šta je ključno izbaciti generalno tokom cele sezone, ne samo za vreme priprema?

"Ishrana je neodvojiv deo procesa oporavka, adaptacije i ukupne trenažne efikasnosti. Njena uloga je ključna ne samo tokom priprema, već i tokom cele sezone, jer direktno utiče na energetski nivo, oporavak mišića, zdravstveni status i prevenciju povreda. Ključno je svesti na minimum unos rafinisanih šećera, industrijski prerađene hrane, gaziranih pića i viška zasićenih masti. Stalna nutritivna disciplina, pravilna rehidratacija i balansiran unos makro i mikronutrijenata važni su koliko i sam trenažni proces. U tom cilju, klub svakodnevno obezbeđuje obroke za naše prvotimce, koji su precizno izbalansirani prema preporukama stručnog nutricioniste, kao i odgovarajuće suplemente koji podržavaju proces bržeg oporavka."

Da li postoji neki sportista sa kojim ste radili, a da su vas oduševile njegove fizičke predispozicije?

"Na inicijalnom testiranju svi igrači ostavili su izuzetno pozitivan utisak, pre svega svojim voljnim momentom i jasnom željom da izvuku maksimum iz sebe već od prvog dana. Bilo je više pojedinaca koji su nas prijatno iznenadili u određenim aspektima fizičke spremnosti. Ako bismo morali da izdvojimo pojedince po segmentima: na testovima snage su to Vukanović i Petrović, u testovima izdržljivosti Bukinac i Medojević, u segmentu brzine pozitivno su iznenadili Mladenović i Butean, dok su na testovima agilnosti najbolji utisak ostavili Savićević i Veličković. Generalno, svi igrači su došli u zadovoljavajućoj formi, što nam je omogućilo da odmah uđemo u planirani ritam rada, i možemo reći da smo veoma zadovoljni ukupnim rezultatima inicijalne procene."

Od brojnih priznanja koje ste dobili u već sada, impresivnoj fakultetski-naučnoj karijeri, šta izdvajate?

"Najponosniji sam na aktivnosti koje smo kolege i ja zajedno organizovali u vidu humanitarnih akcija, kulturnih događaja, edukativnih radionica, kao i podsticajnih projekata usmerenih ka prepoznavanju i nagrađivanju najuspešnijih studenata. Ovakve aktivnosti po mom mišljenju su dale poseban doprinos zajednici i životu fakulteta. Ako bih morao da izdvojim jedno zvanično priznanje, to bi svakako bila Svetosavska nagrada, koja nosi posebnu težinu upravo zato što se dodeljuje u duhu vrednosti koje je postavio naš prosvetitelj Sveti Sava."

Dokaz ste kako sport i obrazovanje mogu da idu u istoj rečenici. Šta vam je sledeći cilj?

"Verujem da kada postoji iskrena ljubav između vas i onoga čime se bavite, granice ne postoje. Zahvalan sam što sam još kao dete jasno znao šta želim i što sam imao priliku da nastavim da živim i dišem sport kroz praksu i kroz obrazovanje. Moj cilj je isti, proširiti znanje i veštine kako bih mogao efikasnije da doprinesem razvoju ljudi oko sebe. Bilo da je reč o povratku nakon povrede, unapređenju sportskih performansi ili jednostavno boljem kvalitetu života kroz pokret. Naš posao je privilegija, imamo mogućnost da lečimo ljude pokretom, i upravo to doživljavam kao svoj poziv. „Movement is medicine“ je suština onoga u šta verujem i što me svakodnevno pokreće", zaključio je Bojan Rašković.